witam mam problem , nieogarniam tego HST a chciałem robić , chodzi o ciężary jak to jest w pon sprawdzam maxy dla 15 sr dla 10 pt dla 5 potem tydz odpoczynku i mam zapisywać np na laweczce wyjdzie mi 60 kg a mam 6 treningów dla 15,10,5 czyli sobie rozplanowuje żeby co trening wrzucać pare kilo więcej tak ?? podam przykład : 1.10 kg 2.20 kg [...]
Hej mam taki problem, zaczął sie rok szkolny i całodniowy plan diety i treningu poszedł sie ***ać! Mam takie pytanie co wy np. bierzecie do jedzenia w budzie, podajcie mi jakieś przepisy, przykłady. Od razu zakładam że pojemniczki z jedzeniem odpadaja, bo u mnie w szkole to nie przejdzie, kurde ale by to była kapa jeść z takiego pojemniczka na [...]
Chodze od niedawna na taekwon-do i mam mały problem ze stopami... Otóż gdzie można kupic tanio ochroniacze na stopy??? firma mnie nie intersuje, nawet używane bym kupił ( w dobrym stanie oczywiście) byle tanio, bo słyszałem że kosztuja koło 100zl za pare. Więc może podpowiecie jakie są najtańsze i w miare dobre ? pozdro
Witam proszę mi podopowiedzieć jaki syplement wybrać na zdobycie masy mieśniowej, oczywiście oprócz kreatyny, bo chce sobię odpoczać od tego specyfiku jakoś. Może jakieś NO ;p Co polecacie ? Ps. Problem jest w tym, żę muszę przytyć przynajmniej 6 kg w ciągu 5 tygodni. Dieta jest, tylko potrzeba supla
Otóż mam taki problem, że nie mogę wejść na sfd.pl przez firefoxa... Najpierw było wszystko ok, nagle nie łączyło ze stroną, przeinstalowałem firefoxa, działało przez godzinę i znow jest błąd. Przez Chroma normalnie chodzi... 504 Gateway Time-out The server didn't respond in time.
Cześć! Na wstępie przepraszam jak nie we właściwym temacie. Ćwicze boks 3 miesiące i pojawił sie pewien problem, że po treningu w czwartek, boli mnie lewe kolano oraz cos mi tam strzyka/pyka przy uginaniu go gdy leże, oraz kiedy wykonuje przysiad. Smarowalem codziennie go Naproxenem ale nic mi to chyba nie pomoglo. Co to może być? Czy warto iść z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wszystki ! Zaczne od tego że osiągnąłem swój cel który chciałem czyli oczywiscie dobra sylwetka a wraz z nią sześciopak i tu jest problem . Otóż mam owłosienie na brzuchu dość trochę duże i również na klacie i no tak jakby powiedziec wstydze się troche tego .. Jakies rady ?
Siemasz mam ostatnio problem z krwotokiem nosa... Zacząłem ćwiczyć od miesiąca.. Pracuje fizycznie na budowie po 10 h trening mam trzy razy cztery w tygodniu co drugi dzień... Nigdy takiego problemu nie miałem.. Wcześniej też cwiczylem zawsze było wszystko dobrze to już muj trzeci krwotok z nosa.. Z witamin biorę omege 3 i zestaw witamin i [...]
Witam. Mam problem tzn nie ja tylko kumpel.. robil weidera i nabawil sie przepukliny :( czy to mozliwe ze od tego ? efekty dalo, kaloryferek siedzi i to wszytsko pieknie ale i przepuklina tez. Mozliwe ze to od zlej techniki albo to nie od tego ? nie robil w tym czasie treningow na silce. Co o tym sadzicie? wypowiadajcie sie pzdr
mam problem ze zgaga:/ zawsze przed snem mnie męczy i nie wiem czym to jest spowodowane?czy jakimś złym odżywianiem:/ od jakiegos czasu mam ułozona diete na mase, na noc nie jem wegli czasami sie zdazy kromka chleba do sera bo samego jakos nie moge a pozatym to tak jak każdy jem:D co mam brać od tej zgagi?i czym to może być wywołane?
Mam ostatnio taki problem,gdy robię klatkę piersiową przy wyciskaniu sztangi boli mnie biceps ale co śmieszniejsze tylko przy mniejszych ciężarach!Np. Rozgrzewka na klatę 60kg boli,dalej rozgrzewam się 90kg boli ale jak już robię normalnie serie 120kg jest ok i mogę ćwiczyć normalnie..Przy robieniu nawet bicepsa nie mam z tym problemu Przerwa nie [...]
[...] dosyć mocno uderzony zostałem w dłoń przez przeciwnika. Palec zrobił się czerwono-siny. Ale w tym nic dziwnego, ponieważ często coś takiego mi się zdarzało. Większy problem tkwi w tym, że przy zginaniu tego palca mam uczucie jakbym w miejscu zgięcia miał wsypany cukier-puder który wówczas się obija (lepiej tego nie wyjaśnię ;P ). Czy w [...]
Witam. Zakupiłem tydzień temu centurion labz blood rush, problem w tym ze ma swietne opinie a ja go nie czuje;) dieta trening 100%. Mogę połączyć przed treningowo centurion labz blood rush z Centurion Labz RAGE?? Dzięki za odp.
[...] ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał czas poproszę o jakiś atlas ćwiczeń na tydzień, bo ćwicze nielegularnie.Z góry dzięki.
Witam wszystkich!mam mały problem...wiem ze ten temat był poruszany setki razy, jednak szukajac odpowiedzi nie wiem na co sie zdecydować. Chciałbym złapać kilka kg. Mam 175 cm i waże ok 61 kg...Troche mało..kiedyś ćwiczyłem ok 2 lat( brałem kreatyne). Jakie odżywki mozecie mi dorzdzić??nie nastawiam sie na jakieś super rezultaty...chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat ważę 67kg i mam 177 cm . Mój problem jest taki że jestem gruby bardzo bym prosił o jakąś dieta z ćwiczeniami od kilku dni robię a6w lecz to nie pomaga. Jestem nawet dobrze wysportowany przez 5 lat ćwiczyłem piłkę nożną no i rok siatkówkę. Więc moja prośba jest o ułożenie jakieś dietki (przynajmniej co mogę jeść ,a co nie) oraz do [...]
Witajcie drodzy forumowicze. Mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps [...]
Witam mam problem jestem na diecie na mase wszystko ladnie pieknie kalorie bialko itp ponad zapotrzebowanie ale waga I wyglad caly czas w miejscu stoi masakra I nadodatek czasami mam takie wrazenie ze jestem chudszy niz zanim zaczelem stosowac diete zero przyrostow pomozcie podpowiedzcie co mam zrobic predzej jak stodowalem diete z rok temu to [...]
[...] masy. Trzy tygodnie temu zrobilem tydzien przerwy ale to nic nei pomoglo sila nic nie poszla w gore tak jak i masa.Wczesniej cwiczylem planem z zakresem 6-8powtorzen teraz zmienilem go na progresje 12-10-8-8 ale nic. Cwicze okolo 1,5 roku co mi poradzicie? Mam jeszcze taki problem ze nie wysypiam sie w nocy macie na to jakies rozwiazenie?
